酵素ダイエットのおすすめと効果を解説

食事制限でカロリーを減らして 、たくさん運動しても、
顔や胸など、痩せなくて良いところからヤセてしよう…

 

かえって肌が荒れてしまった・・・
すぐに リバ ウンドしてしまう・・・
とい う人が多いのではないでしょうか?

 

食事も、偏った食材ばかり摂っていたり、
摂取カロリーだけを減らしたりといったように
勘違いの食事制限によるダイエットはキレイにヤセないばかりか 、
ホルモンバランスを崩したり、免疫力を下げるなど、
カラダにとってはかえってマイナスになります。

 

ダイエットで目指したい体形は、キュッと締まったウエスト、
スラリと伸びた脚、そして 、ふっくらとしたバストやお尻、
ハリのあるなめらかな肌など、
女性らしさを残したバランスの良いメ リハリボディですよね 。

 

そこで 、注目したいのが話題の塩麹や生大根、
発酵食品にも含まれている酵素のチカラ 。
酵素を意識した食生活を送ることで 、カラダの免疫力と代謝がアップします。

 

酵素を摂ることで、 健康できれいになれる!!

 

最近、テレビや雑誌でよく耳にする『酵素』 。
なんとなくカラダに良さそうというのは分かるけど、
一体何なのでしょうか?

 

酵素とは・・・動物や植物など生命体が生きていく上で欠かせない栄養素。

 

呼吸をしたり、手足を動かしたり、老廃物を排除したり…。
酵素がないと、私たちは生きていけません。

 

例えば、人体が家だとしたら酵素はその建設現場の作業員。
いくら資材があっても、彼らがいなければ家は建ちません。

 

ヤセるカギは酵素にあリ!!代謝を上げて脂肪を燃焼・酵素ダイエットのススメ

 

酵素ドリンクや生ジュースを飲むだけで代謝を上げて
脂肪を燃焼させる効果がある酵素ダイエットの効果の秘密は、
野菜やフルーツに含まれる酵素のおかげです。

 

偏った食生活や食べないダイエツトなどで必要な栄養素が体内に入ってこないと、
体の消化吸収能力が低下して代謝が悪くなり、ますます太りやすい体質になります。
これを改善してくれるのが、代謝を活発にしてくれる働きを持つ酵素。

 

酵素をたっぷり含む酵素ドリンクや生の果物や野菜をジュースを積極的に摂取すれば、
効率よく酵素を補給できるので、老廃物の排出がスムーズになり、
自然と大りにくい体質になるだけでなく、美肌にも効果的です。

 

潜在酵素と食物酵素

 

酵素の種類としては、もともとカラダの中にある潜在酵素と、
食べ物で取り入れる食物酵素があります。

 

潜在酵素は生命活動を司る代謝酵素と植物を消化する消化酵素に分かれますが、
これらの量には限りがあり、年齢とともに生産量は減る一方なのです。

 

なので、外から酵素を取り入れないと、体内酵素が消化に使われてしまい
スッキリした体型と美肌に導く代謝酵素が働かなくなってしまいます。

 

酵素を意識した食生活を送っていると、消化酵素のムダ遣いが防げて 、
代謝酵素の働きがアップするだけでなく腸内環境が整い 、
風邪を引きにくくなったり、肌にハリツヤが生まれ、カラダが軽くなるのを実感するはずです!!

 

酵素を効果的にとることで健康的にヤセるだけでなく、
理想の美ボディ&美肌へを目指せます。

 

 

酵素不足による体の不調

 

何故か体調が悪い 、という人は要注意!!

 

風邪を引きやすい 、疲れやすい 、太りやすい 、肩こりや生理痛 …、
いろいろな不調は、酵素不足が引き起こしている可能性が大きいのです

 

また、酵素には外部から侵入してきたウイルスやガンのもとを攻撃する免疫機能の要であり、
病原菌などの異物を分解するのも酵素の役割となっています。

 

野生動物が人間やペット・動物園の動物のように心筋梗塞やガンにならないのは、
草や肉などを生のままで食べることで酵素をまるごと摂っているから・・・。
健康を保つには体内の酵素不足を生の食べ物で補うことが重要なのです。

 

酵素の弱点は熱・・・酵素は53度の熱で死んでしまうので、
加熱食ばかりの食事では酵素をとることができません。

 

野菜などの食材を生のまま食べることが大切です。
生野菜をとることで酵素が活性化しカラダの不調を感じにくくさせるはず。

 

 

あなたは酵素が足りていますか? 酵素不足をCheck!

 

以下の項目でチェックが多いほど、 酵素が不足しています!!

昔よりも疲れやすくなった
風邪を引きやすい
やる気が出ない
たまに片頭痛がする
便秘や下痢になりやすい
便やおならが臭い
尿が臭く 色が濃い
冷えやむく みがある

口臭が気になる

 

酵素が免疫力をUPさせます

 

体の疲れをはじめ、私たちが悩まさせる病気のほとんどは
免疫力の低下からくるものだと言われています。

 

人がめったに癌にならないのも、体内に免疫システムがありそれが有効だから。
しかし何らかの原因で免疫が衰えると、がん細胞や病原体が猛威を振るいます。

 

なので、いかに免疫力を上げるかが、病気にならずに健康で暮らせる秘訣なのです。
そこで、免疫力をしっかり維持し病気に負けない体をつくるために欠かせないのが酵素の働きなのです。

 

腸を活性化させることが大切

 

実は免疫機能の7〜8割は腸に存在しています。
酵素が不足すると、食べ物はよく消化されず、
腸は腐敗菌・悪玉菌で満たされ免疫力が低下します。

 

酵素をしっかりとることで、腸内の消化がスムーズに行われ
腸の働きが正常化し、免疫力アップにつながるのです。

 

『腸内環境を整えておくことが大切』

酵素ダイエットの効果効能とおススメサプリをご紹介

 

まずは、良い便を出す食生活を心がけましょう。
理想の便は1日1〜3回でて、力まずにスムーズに出る。
色は黄色っぽくバナナ位の太さ。においはなく、水に浮くもの。

 

便の状態が良いと体内の老廃物がどんどん出てゆき、酵素の働きもさらに活発化します。
酵素とともに、便の硬さを増やす食物繊維の摂取も大切です。

 

 

 

酵素を摂っている人は酵素不足が老化の病気になりにくい !!

 

あなたの今の食生活を振り返ってみましょう。
加熱食や添加物の多い食品ばかり摂っていたりしませんか?

 

遺伝子が酵素をつくりますが、一日一定量の限定生産。

 

それが消化酵素と代謝酵素に配分されます。
しかし酵素ゼロの加熱食や加工品ばかりを食べていると、
消化酵素が大量に使われるため、代謝に使われるべき酵素が減少。

 

代謝酵素が少ないと細胞の入れ替えや再生、解毒がスムーズに行われなくなり、
太りやすくなるだけでなく様々な病気の原因に。

 

反対に酵素たっぷりの食生活を送っている人は、消化酵素の無駄使いを防げ、
代謝酵素が有効に機能します。
なるべく消化酵素を使わずに、代謝酵素を温存することが健康維持のカギ。
コンビニのお弁当やお惣菜・揚げものや白砂糖たっぷりのお菓子ばかり食べている人は要注意なのです

 

酵素の少ない食生活・・・消化酵素を浪費してしまい、その分代謝酵素が少なくなってしまう。

 

酵素の多い食生活・・・代謝酵素の働きを活性化。 体調が良くなりヤセやすい体質になる。

 

おススメの酵素ドリンク特集

 

ベルタ酵素

 

ベルタ酵素ドリンク

 

芸能人(タレント)やモデルも愛用を続々告白中!
美肌+酵素ダイエットの新定番。話題のダイエット酵素ドリンク「ベルタ酵素」

 

もともとは芸能人やモデルの為に作られていた「ベルタ酵素」。
2013年の一般販売解禁後、一気に人気が拡大。

 

「@cosme」2013年度カロリーサポートサプリメント部門1位
「楽天市場」美容ドリンク・ファスティング部門1位
など、その他の各ランキングサイトなどでも数々の1位を獲得!

 

ベルタ酵素の最大の特徴は5つ!

 

1.業界最大級の酵素数
ベルタ酵素ドリンクは165種類、ベルタ酵素サプリは620種類の酵素を配合

 

2.美容成分
「ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ」の三大美容成分を最大限配合 女性にとっては夢の様な酵素ドリンクです♪

 

3.美味しいピーチ味
何度もテイスティングやモニターを繰り返した、自信あるピーチ味

 

4.定期便でサプリプレゼント
サプリがあるので、外出時、いつでもどこでも酵素と美肌成分を摂取

 

5.お客様サポートチーム
ベルタ酵素は外部のコールセンターではなく、全員がベルタ酵素の社員スタッフ
全員がベルタ酵素を自腹で愛用しているんですよ♪

 

お嬢様酵素

 

お嬢様酵素

 

ファスティングダイエット「お嬢様酵素」です。

 

酵素の効果で体内から美しく!デトックスによる美肌効果もあり、
断食ダイエットから置き換えダイエットまで幅広くご利用いただけます。

 

JJなどの雑誌で読者モデル愛飲でご紹介され、只今話題沸騰中です!!

 

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エッセンシア酵素

 

エッセンシア酵素ドリンク

 

【酵素飲料】モデル、有名人が多数雑誌で紹介する完全無添加ダイエット飲料エッセンシア酵素
今テレビや雑誌で話題の美容、ダイエット成分、酵素をドリンクにした商品です。

 

モデルや有名人の間で口コミで広がり大変人気の商品へと成長しました。

 

VERY、GINGER、SWEET、美STORY等
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社長、安岡が産後-15kgのダイエットに成功した体験も非常に好評で、
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※最近雑誌で紹介してくださった方のお名前です。その他多数いらっしゃいます。
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美ST、マキア、GINGERなど、30代から人気のある女性誌に、紹介されています!

 

 

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優光泉

 

妊活

 

断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、
完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。

 

地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用しています。

 

楽天市場でも総合ランキング1位に何度もなった実績のある、
実力派の健康酵素飲料です。

 

 

不調な時こそ断食がおススメ

 

熱が出たり、具合が悪いとき栄養をつけるためにムリして食べるのは、実は逆効果です。

病気のときに食欲がなくなるのは、カラダが消化酵素を使うのを抑え、
その分を代謝酵素に回して免疫力をアップさせようとしている証拠。

 

動物も、体調が悪いときに草だけを食べるのは、本能でそれを分かっているから。

 

『疲れたカラダには栄養補給を』というのは、間違った常識なのです。

 

そこで、体力が落ちているときこそ半日〜1日の半断食がオススメ
腸が休まり毒素が抜け、すべての臓器の機能が蘇ります。
ただし、水はたくさん飲みましょう。

 

食べ過ぎた翌日の、リセットとして行っても良いでしょう。
プチ断食法
1・ミネラルウォーターなどの良質の水をたっぷりと飲む。
2・食べるならばすりおろし野菜や梅干しを。
3・断食前後の食事は、酵素ドリンクまたは生野菜とフルーツを使ったジュースだけにする

 

 

人の腸は木の根と一緒

 

栄養分や水分を土壌から根っこで吸収できれば木は枯れたように見えても、
そのうち元気に再生します。 木の根を腸に例えると、土壌は食べたもの。

 

汚染された土壌では木が弱るのと同じで、
よくないものを食べていると病気になりやすくなります。

 

健やかな腸がキーワード

 

便は健康のバロメーターでもあり、
腸の状態がよければ健康で免疫力が高いといえます。
しかし便秘や下痢をしていたり、便やおならが臭かったりするのは、
腸内腐敗菌が増えている証拠。

 

酵素と食物繊維をしっかりと摂り、
腸内の善玉菌を増やすことが重要になります。

 

日頃から便やおならの状態、臭いを観察しておきましょう

 

 

酵素不足が老化の原因になることも

 

人の体内にもともとある潜在酵素には限りがあります。
ところが、老化するにつれてその酵素の数は減少してしまいます。

 

なんと、老人は若者の半分しか酵素が活性化していないといわれています。

 

その上、白砂糖たっぷりのケーキや和菓子、酸化した油、
肉や魚などの動物性たんぱくばかりの食事や過食をしてい たら、
大量の酵素を費やしても消化活動が追いつかず体内酵素をムダ遣いするばかりなのです。

 

代謝が下がり、肌の修復力も弱まっていきます。
老化を防ぐには、まず毎日毎食酵素の入った食べ物(特に果物と生野菜)を食べ
体内酵素を浪費する食事を極力避けることが重要です。

 

その他にも、質の良い睡眠をとる、朝食は酵素の多い果物を食べる、
適度な運動をする、ストレスをためない生活を送るなど、普段の生活リズムを整えることも心がけましょう。

 

 

酵素不足のサインとは

 

お昼ご飯を食べた後、眠くなってしまう・・・という経験は誰にでもあるもの。
しかし、それはカラダが酵素不足になり休息を求めているサインです。

 

炭水化物や脂質、糖質が多い食事だったり、満腹になり過ぎると
消化に大量の酵素が必要になってきます。

 

すると代謝に使える酵素が少なくなりカラダの活動が鈍ってきて眠くなつてしまうのです。

 

食べた後いつも眠くなるという人は、常に酵素が不足している証拠なので、
食生活を一度見直してみましよう。

 

もし、お付き合いの食事などでつい食べ過ぎて しまったら、
次の次の食事は生野菜やフルーツなど酵素たっぷりのものを選んで食べるようにしてください。
これで、ある程度はリセットができます。

 

理想の食生活は、食べた後眠くならずに気持ちも心もシャッキリと爽快感があるものなのです。

 

 

腹六分目が酵素を活性化させる

 

腹八分目がいいとは分かっていながらも、ついつい食べ過ぎてしまいませんか?
しかし、腹八分目でも酵素の活性化や健康のためには食べ過ぎだといいます。

 

酵素学的にいえば、腹六分目が理想です。

 

小食でいると、消化酵素のムダ遣いを防ぐことができその分代謝に酵素が回せます。
動物や虫に、無制限に食事を与えた場合と腹六分日程度に与えた場合、
後者は前者の2倍長生きしたという研究結果も出ているくらい。

 

人間も同じで食べ過ぎて酵素を使い過ぎると寿命が縮まります。
また、免疫力の8割を握る腸を老化させないことが大事。

 

そのためには、過食で腸を動かし過ぎず腸内環境を整える『小食』が大切なのです。

 

とはい え、腹六分目じゃおなかがすきそう‥ 、という人は、
食前に生野菜をしっ かりと食べて 、満腹脳を満足させましょう。

 

 

『食・即・寝』は酵素の無駄使い

 

仕事などで疲れて家に帰ってきて、
コンビニで買ったお弁当やお惣菜を食べ、すぐに寝てしまう…、
これこそ消化の悪い生活習慣で、酵素の最大のムダ遣いです。

 

胃の中にあるペプシンやアミラーゼという消化酵素は、 睡眠中は働きません。
眠る前に食事をすると、胃に入った食べ物が消化されないままなので、
胃の内部が腐敗し、胃壁を傷めつける原因となるピロリ薗が増殖。

 

胃潰瘍や、ひどいときは胃ガンの原因となります。
また、ごはんを食べてすぐに眠くなったのなら、その食事内容が酵素不足だったとい うサイン。

 

さらに気をつけたいのが夜食。

 

午後8時から午前4時までは、人は代謝活動の時間。
ここでは消化にパワーが使えず、腸内腐敗は避けられません。
もし食べるとしたら 、無糖のヨーグルトや 、 温めた豆乳を飲んでおなかを満たしましょう。

 

夜食に脂っこいラーメンや焼き肉は言語道断
なるべく午後8時以降は 、水やお 茶などの飲み物以外は口にしないように心がけましょう

 

 

朝の酵素ドリンクや朝のジュースが排泄を助けます

 

人間のカラダは1日24時間のうち、時間帯によって3つの時間帯に分かれます

 

「排泄=朝の時間帯」
「栄養補給と消化=昼から夕方の時間帯」
「吸収と代謝=夜の時間帯」の3つのリズムがある。

 

代謝酵素がメインで働く「排泄」の朝の時間は、消化に負担がかかる食べ物で栄養を補うより、
酵素を含む酵素ドリンクや生ジュースで排泄を助けてあげることが大切。

 

朝ジュースダイエット 5つのPoint

 

朝食代わりに生ジュース

 

朝は体が排泄を促す時間帯なので、消化のよいフルーツや野菜の生ジュースが最適。
酵素やビタミンやミネラルなどの栄養の補給はもちろん、
スムーズなお通じを促し、体の循環を高めてくれる。
栄養分の消化吸収を妨げないよう胃が空っぽの状態で飲むのが鉄則。

 

ミキサーでジュースをつくる
ミキサーでジュースをつくると素材を丸ごと攪拌するため、
すべての栄養素が摂取できるのが利点。

 

食物繊維も豊富に含むため腹持ちがよく、 ダイエット中の人も安心。
シェイクやスムージーのようなとろりとした口あたりも満足感があり美味しい。

 

新鮮な旬の素材で

 

旬の素材は味が良いのはもちろん、ビタミンやミネラルなどの栄養価も豊富で
手ごろな値段で買うことができる。
素材本来の持ち味が生きているので、ジュースにしても香りも味も抜群。
皮ごと使うものには、なるべく無農薬、有機栽培されたものを選びましょう。

 

とにかく続けること

 

朝ジュースは毎日続けてこそ効果を実感できるもの。
でも、時間のないときや面倒なときはムリしな いこと。

 

柑橘類の皮をむくのがおっくうなときは、市販の果汁100% ジュースで代用してもOK。
栄養価は落ちるが、ストレスフリーで続けることが長続きの秘訣

 

組み合わせは自由に

 

組み合わせは新鮮な素材であれば 、好みの素材でつくってOK。
オススメは、味のベースになる柑橘類や、バナナなどの酵素が多い食材、
にんじんなど栄養価が高いもの。

 

朝ジュースダイエット 1日の流れ

 

朝ごはんは生ジュースを

 

消化に負担をかけずに酵素を補給するには、生ジュースがおススメ 。

 

フルーツや野菜をそのまま食べるよりも消化がよく、量も多く摂取できる 。
飲む量はコップ1杯分(約 200〜 300ml)が目安 。
おなかがすくなら、満腹になるまで何杯でも飲んでよい 。

 

昼食は何を食べてもOK!

 

昼は消化酵素が働く時間帯なので好きなものを食べて大丈夫。
昼食を多めに食べておくと、夕食の量を抑えられるメリットも 。

 

食べ過ぎや早食いに気をつけ、高力ロリーのものを避け
生ものを中心にいろいろな食材をバランスよくとりましょう。

 

間食してもよし

 

おなかがすいたら無理は禁物。
食間が6時間以上あくとカラダは軽い飢餓状態になり、次の食事での吸収率がよくなるため、
ダイエットに逆効果。

 

間食するなら、血糖値の上昇率が低く満腹感が得やすいナッツ類、
ドライフルーツ、 ダークチョコレートなどを少量食べよう。

 

夕食は早め軽めに

 

午後8時を過ぎるとカラダは「吸収と代謝」の時間になるため、
それまでに食事を終わらせるのが理想。

 

どうしても遅くなる場合は、消化のよい食事を心がけ、
酵素が摂れる生ものや発酵食品などを軽めに食べる。

 

ちなみに午後7時前後の食事は、比較的何を食べても大丈夫。

 

0時までには寝る

 

午後8時から午前4時は、カラダを修復するための時間。
午前0時には就寝するようにし 、吸収と代謝がスムーズに行える生活リズムに整えていくと、
自然と太りにくい体質 に近づいていく。
また、 質の高い睡眠は酵素の量を増やし、体質改善にもつながる。

 

 

効果を上げる4つのコツ

 

朝起きて胃が空っぽの時に飲む
胃に消化されていない食べ物が残っていると 、せっかくの生ジュースの効果が台無し。
まず1杯の常温水を 飲んで血行を促し 、 生ジュースをゆっくり味わうように飲むと 効果的。

 

生の素材で作る
果物や野菜に含まれる酵素は、48℃以上の温度で加熱すると壊れてしまうものもあるので、
生のまま摂取することがポイント。
生ジュースなら効率よく栄養素が補給できる。

 

つくったジュースはすぐ飲む
時間が経過すると酸化が進み、酵素の力も減少。
ビタミンなどの栄養素も失われやすく、味が変わったり変色したりする原因に。
素材の栄養素が生きているうちにすぐに飲むこと

 

ストレスを感じないで続ける
ストレスを感じたらダイエットは続かないもの。
生ジュースを作るのが面倒なときは、皮をむくだけでいいバナナを食べたり、
市販の100 %ジュースを代用して無理をしないこと。

 

 

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